czym zastapić

[...] film Pana Słodkiewicza, w którym radzi on ja zrzucić kilogramy przed latem. Zaleca, by zwiększać liczbę cardio do 45min i ciąć węgle w kolejnych tygodniach, ale nie mówi nic czym je zastąpić (stąd wniosek że niczym xD) Mimo że nie jestem dietetykiem, to według mojej opinii tak drastyczne obcięcie węgli bez zastępowania ich czymkolwiek spowoduje [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam troszkę pytań dotyczących odżywiania, które pomogłyby mi w ułożeniu sobie diety ( nie zbyt wygórowanej, mam dopiero 17 lat ). 1. Czym się różni chleb razowy od chleba żytniego ? Czy mogę zastąpić razowy żytnim z ziarnami ? Nie mam nic przeciwko razowemu, ale w najbliższej piekarni ten żytni wydaje się być lepszy od [...]

[...] itd.) Śniadanie to raz opcja I,raz II,w kolacji to samo. I tak naprawdę ciągle to samo. Nie wiem nawet czy taki schemat jest dobry,nie mam też pomysłów czym mógłbym to zastąpić,bo jedzenie 3-4 jajek dziennie na śniadanie to chyba lekka przesada,prawda? Wychodzi minimum 21 jajek tygodniowo{{:-( Szukanie zamienników jest [...]

[...] w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) I mam dwa pytania. 1.Czy da sie zastąpić trening 4a czymś innym ? Nie mam drążka. 2.Czy te pokazy wykonywania ćwiczenia są dobre ? 1 http://zapodaj.net/9a49ef2cc8216.jpg.html 2 http://www.youtube.com/watch?v=mbyTbDJBsR8 3 [...]

[...] Piątek: B Sobota: C A Klata: Wyciskanie sztangi plasko 12=12<15=15 Wyciskanie sztangielek na skosie 15=15=15=15 Wyciskanie sztangielek plasko 1515 Brama 15=15=15=15 (czym można zastąpić bramkę? Może przenoszenie sztangielek w leżeniu w poprzek ławki? Barki: Arnoldki 15=15<12=12 Unoszenie sztangielek bokiem 15=15=15=15 Unoszenie [...]

[...] tyle jeśli chodzi o mój trening, macie może pomysł do którego z robionych ćwiczeń można by zastosować regresje? Jeśli chodzi o przerwy miedzy seriami to zwykle 2 min, przy czym zmniejszam czas odpoczynku do 1.5-1 min przy ostatnich ćwiczeniach. Dziękuje za szybką odpowiedz i pozdrawiam ;] Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost [...]

[...] jednak sprzęt, którym dysponuje nie pozwala mi na wykonywanie wszystkich ćwiczeń. Wiem, ze ćwiczenia na drążku to podstawa do zbudowania pleców jednak muszę zastąpić je czym innym , oraz uginanie nóg leżąc tez nie mam jak wykonywać. Wiec jakie inne ćwiczenia są w stanie je zastąpić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 186 Cel [...]

[...] wiec jak moge go zastapic? 2-biceps sztanga 3x8 modlitewnik sztanga łamana 3x10 Piatek 1-barki unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 wyciskanie zza karku 3x8 -czym moge zastapic te cwiczenie? unoszenie bokiem 3x10 2.brzuch sklony w lezeniu glowa w dol: 3x10 unoszenie nóg w podporze 2x15 UDA: 2-uda przysiady ze sztanga 4x8 [...]

[...] tłuszczu, dodatkowo 6X w tygodniu trening na każdą partię mięśniową i trening regeneracyjny. Już po niespełna 6 dniach zauważyłem nieznaczne, choć pierwsze efekty;) W czym tkwi więc mój problem ?, otóż chodzi mi o dania. Wszystko jest OK z wyjątkiem spożywanego mięsa i ryby :(co tu dużo mówić, nie chce mi to przez gardło przejść ;((( Czym [...]

Siema na siłowni ćwiczę od 3 lat. Ogólnie z sylwetki jestem średnio zadowolony. Planuje redukcje z zastosowaniem diety CKD oraz aerobów i mam prośbę do bardziej zaawansowanych użytkowników aby ocenili mój plan. Nie mam pojęcia czy dobrze ułożyłem dietę bo zawsze jechałem zwykłą masówką. Zapotrzebowanie obliczyłem sam a dietę ułożyłem w dzienniku [...]

[...] tę wagę przy płaskim brzuchu, a w zamian przybrać w rękach i klatce piersiowej. Niestety prowadzę głównie tryb życia siedzący (7 godzin w pracy spędzam za kółkiem, po czym wracam do domu i najczęściej siadam do komputera). Do tego, w związku z moim zainteresowaniem, przez jakieś 20 dni w miesiącu piję średnio po 2 piwa. (swoją drogą [...]

[...] KLATKA + TRICEPS Wyciskanie sztangi płasko Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę Przenoszenie hantla Wyciskanie francuskie Pompki na poręczach Nie mam poręczy czym moge zastąpić to cwiczenie ? BARKI + NOGI + ŁYDKI Wynoszenie sztangi zza głowy Unoszenie hantli bokiem Unoszenie hantli w opadzie Przysiady ze sztanga Łydki wznosy [...]

czy to ćwiczenie da sie jakimś innym zastąpić bo nie będe miał dostępu do maszyny i chce sie dowiedzieć czym moge zastąpić?

[...] mi do głowy weszło czy cały plan, który napisałam jest do niczego. Niestety z kolejnością zupełnie nie umiem sobie poradzić, więc prosiłabym o korektę (jeśli w ogóle jest w czym "rzeźbić" :-) ). Przez miesiąc ćwiczyłam na stepperze, ale prawdę mówiąc w tym samym okresie, przy poprzednim podejściu, straciłam więcej niż teraz (5-6 dni w tygodniu [...]

[...] i do tego jakieś mięso,najczęściej pierś z kuraka IV posiłek i tutaj pojawiają się schody - myślę, że zjem twarożek wiejski ze szczypiorkiem z 50-100g. Ale to nie wiem czym mogłabym to zastąpić bo zazwyczaj głód łapie mnie koło 17.00 i nie chcę jakieś ryby prychcić czy cuś Wieczorem już wolałabym nic nie jeść, dlatego że gorzej mi się śpi. [...]

[...] praktycznie nie czuje zmęczenia, może podciąganiem na drążku? Bo martwy ciąg mam w zestawie B, tylko czy to bedzie takie samo efektywne? Z zestawu B chciałbym zastapić czyms California press ale nie mam pomysłu czym oraz takie pytanie czy jak robie przysiady przednie to musze miec hantle czy mógłbym np. w rekach przed klatką piersiowa [...]

[...] STOP, nie będę tak wyglądał i pasuje coś z tym zrobić, zgubić pare kg oraz pozbyć się tak zwanego „bandziora” ; ) . odchudzam się nie od dziś, lecz od jakiś 4 tyg, przy czym spadło mi ok 3kg. Teraz rozpisze wszystko jak sobie zaplanowałem, i mysle ze dam rade! ;) Proszę o różne poprawy oraz info jak z czymś się myle ;) z góry dziękuje i mam [...]

[...] - 5 x 6-8 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 chodzi o to ze trzeba zastapic nastepujace cwiczenia czyms innym spowodu brakow sprzetowych -Podciaganie na drazku -wyciskanie nogami na suwnicy -zginanie nog lezac czym mozna zastapic te cwiczenia jezeli do dyspozycji jest [...]

[...] od treningu: - chciałbym móc nim ćwiczyć przynajmniej 3-6 miesięcy bez wprowadzania większych zmian; - 3 treningi w tygodniu. W miarę możliwości trening tak do ok. 1h (przy czym gdyby były zaplanowane jakieś ćwiczenia aero, to wiem że to trwa, więc ich w tym czasie nie uwzględniam); - mniej istotne, ale w miarę możliwości nie za duża [...]

[...] tę wagę przy płaskim brzuchu, a w zamian przybrać w rękach i klatce piersiowej. Niestety prowadzę głównie tryb życia siedzący (7 godzin w pracy spędzam za kółkiem, po czym wracam do domu i najczęściej siadam do komputera). Do tego, w związku z moim zainteresowaniem, przez jakieś 20 dni w miesiącu piję średnio po 2 piwa. (swoją drogą [...]